SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] w tym tygodniu. Trochę mam teraz zabiegany tydzień że względu na to, że wyjeżdżamy na weekend. W przyszłym tygodniu wracam do biegania i zobaczymy jak się sprawdzi High Kick przed treningiem. Natomiast Iron Fruits najlepiej byłoby przetestować z ogarniętą dietą, może nawet zacznę orientacyjnie liczyć, ale to najlepiej będzie po powrocie, bo na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-26 17:22:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1.11 wtorek Trieng góry. Najpierw rozgrzewka: 10x halo jednonóż z kamieniem, 2 serie wiosło gumą 10x + shoulder dislocation 10x Następnie: 3 serie 1a. Inverty na ringach 12x 1b. Pompki na ringach 12x 1c. Rozpiętki na ringach 3x (izo 3-5 sek) 3 serie - podciągnie łopatkowe 10x - zwis jednorącz po 2x na stronę - podciągnie łopatkowe 10x 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-02 10:32:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] nie odczuwam jakiegoś pobudzenia, ale wydaje mi się że jednak głód trochę mniejszy i wody trochę zeszło, bo waga lekko w dół poleciała. Ostatnio miałam problemy z zasypianiem, dlatego wczoraj i dziś nie brałam żadnych supli przed treningiem. Na razie odstawie na kilka dni High Kick i będę stosować tylko Iron Rush i zobaczę czy problem wróci.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-18 20:31:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co teraz sobie kupić na masę?!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] carbo, zdecydowanie najlepiej uzupelnia gliogen miesniowy, stopniowo i dlugotrwale. Co do rozpiski: Dzien treningowy: w ciągu dnia profi whey mass 50g(gainer mct 50g) przed treningiem 1h: profi whey mass 70g(gainer mct tak samo) przed treningiem 15 minut: tauryna 2 kaps po treningu: kreatyna 5g, tauryna 2 kaps, 50g carbo. Dzien [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2004-06-01 21:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PONIEDZIAŁEK TRENING Po powrocie do domu z pracy nie miałam w ogóle ochoty na robienie interwałów/cardio na orbim czy rowerku,więc zdecydowałam się na moje ćwiczenia : 26 x 25 sek ćwiczeń na 15 sek. przerwy - wyszło genialnie.%-) Robiłam to nieco inaczej, wprowadziłam też orbitreka: 3 x interwał na orbitreku 3 x ćwiczenia na brzuch 3 x interwał [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 18:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Oj joj takie fotki z rana :D Nie potrzeba kawy mi przed treningiem już

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 08:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny - opis

    Post
    Odżywki i suplementy

    POKOLOKO - cm3 z treca np. mozna brac z mono, wtedy: DT na czczo 5g mono przed treningiem 4 kapsy cm3 DNT na czczo 5g mono Zmieniony przez - k4m1l w dniu 2008-07-28 14:30:51

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 14:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no może na jakieś 5-10min coś lepiej, ale ciężko to nazwać pobudzeniem. Z siłą tak samo, pompy nie odczuwam. Reasumując czuję się tak jakbym nic nie wziął. Biorę ok. 30 min przed treningiem, a posiłek pełnowartościowy spożywam na około 2- 1,5 godz przed treningiem. Jest to moja pierwsza przedtreningówka. Poradził mi gość w sklepie z suplami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2012-02-20 13:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem możesz wsunąć ryż/płatki owsiane + białko, taki lekkostrawny posiłek jest w sam raz przed treningiem ew. może być zamiast białka mięso, ale niektórym źle się ćwiczy po mięsie (np mi ) po tren ryż/makaron + mięso będzie dobrym rozwiązaniem pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-03-01 15:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SaraN.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przy wtorku, z racji bardzo zabieganego dnia, trening zrobiłam przed pracą.... po 2 tygodniach, pobudka o 5,30 poszła o dziwo! bardzo dobrze :) 6:00 trening 1. Military 3 x 10 2. mc 3 x 10 3. Chin up 2 x 10 4. Dipsy 3 x 6 5a. Front step up 3 x 12 5b. Plank z obciążeniem 3 x max 6a. Eccentric chin up 3 x 5 6b. swiss ball leg curl 3 x 12 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2015-09-08 08:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly 2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie 3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa 4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana 5.Pelny posilek [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 2012-01-09 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] terapie manualne (masaze nastawiania)... bo ze tak powiem mascie wszystkie przerobilem (chlodzace, rozgrzewajace.. wszelakich firm)... lecz jedyne co to rozgrzewajaca masc przed treningiem spelniala zadanie.. plus dobra rozgrzewka . Juz chyba neurologow sobie daruje bo nie chce sie faszerowac tymi lekami.. bo z tego co wiem to one glownie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 11:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat Staż 2 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , że jak będziesz jadł ok 8 posiłków dziennie to będzie git ! Nakupuj pojemniki na żywność i pakuj do szkoły np. 100g ryżu 2 banany, jogurt i jajka. Jeśli chodzi o jedzenie przed treningiem. Jedz tak minimum 30minut przed treningiem, tak samo z jedzeniem po treningu odczekaj minimum 30 minut. A o ułożenie diety nie proś, poczytaj forum w dziale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2012-05-12 01:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by qaz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gorszy, bo 2 razy w tygodniu chodzę na rehabilitację. Jutro będe miał trening po rehabilitacji. Dzisiaj jadłem bardziej dietetycznie Przed treningiem zjadłem ryż+jakieś mięso drobiowe+surówka, 30 min przed treningiem wypiłem porcje białka Ostrowii. To narazie tyle. Pozdro i mam nadzieje ze sie mój dziennik treningowy zacznie rozwijać powoli.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-01-13 22:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez alkoholu. Nie wiem co będzie dalej. Ogólnie jadam 1500-1700 kcal. Suplementy do uzupełnienia białka w diecie serwatka, kreatyna po treningu 2-3 tabsy po treningu i 2 przed snem, przed treningiem spalacz. Najbliższy cel to rzeźba nóg, a co do planu, uważam, że jest dla mnie optymalny, bo ćwiczyłam FBW przez 2 miechy z mniejsza ilosci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2013-08-26 18:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli jak zabezpieczę się przed treningiem siłowym na czczo porcją bcaa to mogę po nim wykonać jeszcze sesję cardio np 30 minut?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2015-05-08 14:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wyobrażam sobie popijać mojego ciężko rozpuszczalnego bezsmakowego bcaa :)) w takim razie dalej będę konsumować porcję przed treningiem i modlił się żeby zły katabolizm mnie nie zjadł :-)) Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-05-09 15:43:28

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2015-05-09 15:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to już nie ma po co dawać tam tyle tłuszczy. W zamian można by dodać po 5-10g. oleju lnianego/oliwy do posiłków dwóch następnych z kurczakiem. Wyrzucić pomarańcza z posiłku przed treningiem. Po co robić strzała insuliny z węgli prostych przed treningiem, lepiej bez węgli ten posiłek a pomarańcza można dołączyć do banana po treningu. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-06-08 14:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - dobre połączenie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki chłopaki. A ta kofe ile minut przed treningiem brać ? Producent zaleca stosowanie jej również rano, ale czy to konieczne ? Myślałem aby stosować ja tylko przed treningiem.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2012-12-23 22:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - dobre połączenie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok wielkie dzięki chłopaki. Dla pewności rozpiszę jeszcze ostateczne dawkowanie, proszę o ewentualną poprawkę. DT: 1-2 kaps. Kofy 40 min. przed treningiem 1 porcja PP 30 min przed treningiem bezpośrednio po treningu 5g TCM DNT: 5g TCM po śniadaniu/w trakcie ?? Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2012-12-25 09:46:01

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2012-12-24 15:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)